Ні. Вага може знизитися максимум на день – через втрату вологи при парінні. Але протягом доби людина набирає втрачене, а жир в сауні розсмоктується. Однак якщо ходити в сауну регулярно, раз на тиждень, то схуднути все-таки можна, за рахунок того, що оздоровлюється весь організм, а отже , поліпшується обмін речовин, в тому числі і в жировій тканині. Однак без послуг досвідченого парильника тут не обійтися.
Навпаки, тепло викликає розширення судин і зниження тиску, тому підвищений тиск – це не протипоказання для відвідування сауни. Звичайно, якщо мова не йде про критичні цифри за 200/100 мм.рт.ст. – тут треба викликати швидку, а не йти в сауну. Єдине, чого слід уникати гіпертонікам – це стрибків у крижаний басейн, який може спровокувати спазм судин і підйом тиску. Для охолодження гіпертонікам потрібно користуватися прохолодним душем.
Ні. Від довгого перебування в розпеченому повітрі тонус знижується, зменшується кількість сперми і погіршується її якість, але ненадовго, на день-два. Потім все приходить в норму.
Ні, як і ситим. Найкраще йти в сауну через 1,5-2 години після їжі, причому найкраще поїсти їжу, яка утримує вологу, наприклад, суп, вінегрет, фруктовий салат. Така їжа буде найефективніше боротися із зневодненням, яке може настати в парильні.
САУНА КОРИСНА ПРИ …
… фізичній втомі
З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНИЙ ЕФЕКТ?
Під дією тепла сауни посилюється кровообіг в м’язах і з них швидше виводяться такі шлаки, як молочна кислота, що утворюється при роботі м’язів. Крім цього, від прогрівання збільшується розтяжність і гнучкість м’язів, швидше лікуються різні легкі травми.
… стресі
З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНИЙ ЕФЕКТ?
Через те, що основна маса крові приливає до м’язів, в мозку її стає менше. Це знімає психічне напруження, розслаблює і навіть робить деякі відвідувачів загальмованими.
… хворобах суглобів
З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНИЙ ЕФЕКТ?
У парильні відбувається глибоке прогрівання всього організму, в тому числі і суглобів, а найчастіше відвідувачі проходять і сеанс рефлексотерапії у вигляді масажу віником.
… при вегето-судинній дистонії
З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНИЙ ЕФЕКТ?
У сауні частота серцевих скорочень підвищується на 60-70%. Особливо сильно серце починає працювати при високій температурі на верхній полиці парної і при масажі віником. Обливання холодною водою різко знижує частоту серцевих скорочень – на 30-35 ударів на хвилину і більше. Такий перепад тренує м’язи судин і самого серця, ослаблені при вегето-судинної дистонії (один з основних симптомів цього розладу – знижений тиск, тому лазні і сауни корисні гіпотонікам). Це ні що інше, як загартовування, яке, окрім своєї користі при дистонії корисно для профілактики простудних захворювань.
… хронічних хворобах нирок
З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНИЙ ЕФЕКТ?
У сауні кров добре очищається від шлаків, які в ній циркулюють. Вони виходять з потом, а не з сечею, чим ми полегшуємо роботу нирок (виводити шлаки – це в першу чергу їх робота). А очистка крові – це, до того ж, один із шляхів підвищення імунітету. Крім цього, глибоке прогрівання також покращує обмін речовин в нирках, наближаючи одужання.
… при хронічних бронхітах і інших негострих запаленнях дихальних органів
З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНИЙ ЕФЕКТ?
Тепло в сауні дратує рецептори слизової оболонки верхніх дихальних шляхів, від чого стимулюється їхня робота – засвоєння кисню, виведення вуглекислого газу, очищення слизової від шлаків. Крім цього, від застосування різних ароматичних сумішей і віників парна стає гігантським інгалятором, який стимулює процеси очищення, розширює бронхи і перешкоджає розмноженню мікробів за рахунок високого вмісту в повітрі фітонцидів – рослинних антибіотиків.
… при в’ялій і сальній шкірі
З ЧИМ ПОВ’ЯЗАНИЙ ЕФЕКТ?
Приплив тепла до шкіри розширює дрібні шкірні капіляри і покращує обмін речовин в шкірі, від чого вона стає підтягнутою. Різні маски, які застосовують в сауні, відлущують старі епітеліальні клітини – шкіра стає гладкою. Крім цього, пори очищаються від надлишку шкірного сала – шкіра перестає бути жирною.
У чоловічому розряді нашого банного комплексу встановлена сучасна і екологічна піч – аквапіч.
Творцем аквапечі є наш співвітчизник, одесит Василь Куценко. Він був першим на ринку банних печей, хто зрозумів, що отримувати пар з каменів довго і клопітно. Камені гріти довго, а залити їх можна дуже швидко і лазня закінчилася, тому він вирішив отримувати пар, минаючи каміння, отримуючи його з кип’яченої води і далі прогріваючи його до потрібної температури.
У даній печі пар доходить до 400 * С без тиску, отримуючи молекулярний сухий легкий пар. Крім того парогенератор розташований навколо топки печі, що повністю виключило вплив шкідливого жорсткого спектра променевого тепла від топки в баню. І убезпечило топку від прогоряння.
Маючи такий запатентований парогенератор з температурою стінки не вище 120 * С творець переміг іншу проблему притаманну всім металевим печам – вигоряння органіки з атмосфери парної і «випалюванням» в зв’язку з цим кисню. Завдяки чому в парній з Аквапечами дихається надзвичайно легко. Аквапіч не псує повітря в парній результатами горіння органіки на конвекторах печі ,такими як чадний газ, дим, диоксид тощо. Тобто в парній від Аквапечі ми отримуємо чистий, збагачене киснем (цілющий) пар, що і є однією з відмінних рис Аквапечі.
Сьогодні багато людей люблять збиратися в саунах великими компаніями і насолоджуватися не тільки високою температурою в парильні, а й високоякісним алкоголем. Інші ж вважають за краще руську лазню і кухоль справжнього пива. Відвідування будь-якої лазні рідко обходиться без алкоголю, а лікарі запевняють, що такий відпочинок виявляється вкрай небезпечним для організму. Чи так це насправді, і чим загрожує вживання спиртного після парильні?
Сама по собі культура відвідування лазні передбачає тверезе проведення часу, очищення організму в фізичному і моральному плані, виведення токсинів і продуктів обміну, врешті-решт звільнення від неприємних думок і того негативу, без якого в житті не обійтися.
Алкоголь, безумовно, дозволяє розслабитися, але якщо спирти небезпечні при їх вживанні в звичайних умовах, то в лазні вони вже точно не допоможуть вам оздоровитися. Тому, якщо ви хочете культурно і з користю для свого здоров’я провести час і добре відпочити – відмовтеся від алкоголю, а якщо ви не можете розслабитися без нього, то вирушайте в кафе або ресторан – не навантажуйте свій організм впливом ще й високої температури.
Молекули спиртів, потрапляючи в кровоносне русло, викликають перехід води з міжклітинного простору в просвіт судини. В результаті цього збільшується об’єм циркулюючої крові, причому більшою мірою, ніж розширюються судини під впливом високих температур. Як наслідок, відбувається підвищення тиску, що особливо небезпечно для людей, які страждають від захворювань серця і судин.
У таких випадках судини просто не можуть достатньо розширитися під впливом тепла через порушення фізіологічних процесів в їх стінках, а ось об’єм циркулюючої крові різко зростає. Як наслідок, тиск може досягти критичних значень і привести до розриву судини з розвитком кровотечі (в кращому випадку носової) і крововиливів, в тому числі в мозок.
Алкоголь уповільнює гальмівні процеси в центральній нервовій системі, в результаті чого змінюється сприйняття навколишнього простору і поведінка людини. Такі ефекти в умовах високих температур лазні виявляються ще більш вираженими, оскільки молекули спиртів швидше всмоктуються і досягають клітин головного мозку.
Людина, яка вжила велику кількість алкоголю в лазні, може неадекватно себе вести, не розуміти, що відбувається навколо, і здійснювати абсолютно непередбачувані дії, що представляють небезпеку як для її здоров’я і життя, так і для оточуючих.
Багатьом людям, які звикли відвідувати сауну або лазню тільки для того, щоб побачитися з друзями і насолодитися алкоголем, часто не зрозуміло, навіщо ще потрібно ходити в фінську, руську, турецьку або будь-яку іншу лазню.
Насправді культура відвідування таких закладів передбачає повну відмову від алкоголю, адже в лазні завжди є чим насолодитися – і парильня, і холодний басейн, розслаблююча музика або просто спілкування з друзями.Тут можна чудово провести час без алкоголю і не піддавати своє здоров’я загрозі.
Багато хто вважає, що прийом алкоголю в лазні проходить для них безслідно. Насправді, навіть якщо видимих змін не спостерігається, алкогольні напої зводять нанівець оздоровлення, яке можна отримати від відвідування парильні, і ведуть до розвитку або посилення вже наявних захворювань.
На всіх континентах завжди існували «свої» лазні з властивими тільки їм традиціями, особливостями, колоритом. Практично у всіх народностей лазневі процедури ще на зорі своєї появи набували статус культових ритуалів, самобутніх церемоній. У різних народів світу існував певний етикет, який при відвідуванні лазні, пропонувалося суворо дотримуватися, а тонкощі банного процесу передавалися з покоління в покоління.
На жаль, деякі традиції, правила поведінки в лазні хоча і дійшли до наших часів, але часто або перекручені, або не дотримуються. А жаль, тому що при стихійному, бездумному входження в банний ритуал очищення тіла і духу можна швидше погіршити старі і придбати нові проблеми, ніж їх вирішити.
Сьогодні є вироблені загальні правила, які рекомендується виконувати при відвідуванні лазні:
Існують не тільки загальні правила відвідування лазень, а й загальні протипоказання. Так, не рекомендується відвідувати баню з парною людям з онкологічними захворюваннями, при підвищеній температурі під час грипу, ГРЗ та ангіни. Ішемічною хворобою серця, епілепсією, гострим інфарктом міокарда, бронхіальною астмою, гіпертонічною хворобою II і Ш стадій – люди з такими діагнозами складають групу підвищеного ризику при відвідуванні лазні.
Дотримання загальних правил і врахування протипоказань дозволить Вам уникнути важких наслідків і отримати абсолютне задоволення від відвідування будь-якої лазні.
– Дітям до 4-х років. Їх серцево-судинна і дихальні системи ще незрілі, і нездатні переносити такі навантаження.
– Людям з гострими захворювання дихальних шляхів. До них відносяться: гострий бронхіт, пневмонія тощо. У цей період організм занадто ослаблений для подібних “тренувань”.
– Тим, у кого слабке серце. Під поняттям “слабке серце” слід розуміти хвороби, що супроводжуються серцевою недостатністю – пороки серця, ревматизм, перенесений інфаркт міокарда.
– Онкологічним хворим. Маються на увазі злоякісні пухлини. Різні теплові процедури, в тому числі і сауна, можуть провокувати розвиток метастазів. Про те, чи можна паритися з доброякісними поліпами, папілома вірусними бородавками і т.п., краще проконсультуватися у свого лікаря.
– Хворим, які страждають на епілепсію. Спровокувати у хворого напад судом може будь-який стрес, в тому числі і температурний – в сауні.
Руська лазня – це парова лазня з віниками, з температурою повітря не більше +70 С повітря і 80-100% вологості. Історія парної йде корінням в далеке минуле ще задовго до становлення Київської Русі. Наші предки використовували парильню для задоволення багатьох потреб, зокрема, для очищення тіла від бруду, накопиченої за день після важкої праці, а також для позбавлення від різних захворювань і покращення стану здоров’я в цілому.
Основна відмінність лазні від сауни: руська лазня відноситься до парових, а фінська сауна до сухо-повітряних. Відмінність сауни від руської лазні насамперед у вологості. У парній лазні температура повітря 40-70 ° і відносна вологість 90-100%, а у фінській сауні при температурі 90-110 °, вологість повітря коливається в межах 10-25%.
Вологий пар дозволяє використовувати відносно невисоку температуру повітря. Оскільки вологість в такій парній становить 80 – 100%, випаровування поту з тіла практично зупинено, а значить і прогрівається воно більш ефективно і з меншими втратами води.
Чималу користь в руській лазні ви можете отримати від масажу віником. Віник має подвійний сенс: з одного боку, це відмінний масаж, він розслабляє м’язи і активізує кровообіг в шкірі. З іншого боку, віник містить безліч ефірних масел і інших біологічно активних речовин, що позитивно впливають на стан шкіри і здоров’я в цілому.
У багатьох східних народів здорова людина прирівнюється до чистої, тому похід в лазню для них є своєрідним ритуалом. З давніх часів хамам використовували для того, щоб привести в порядок своє тіло і душу, позбавляючись від всього непотрібного і як би народжуючись заново.
Турецька лазня, що допомагає людині розслабитися і досягти умиротворення, називається – хамам. Тривалий час це місце вважалося символом східної культури і традицій. Хамам – це древні громадські лазні, які з’явилися за часів Римської імперії. Варто зауважити, що відмінність турецької парної від руської, пов’язана з особливим температурним режимом.
Щоб виділити основні відмінні риси, необхідно провести порівняння за основними параметрами:
Є певна схема, що потрібно робити в цьому типі парилень, щоб отримати задоволення і максимальну користь.
Щоб похід в лазню приніс задоволення, важливо дотримуватися ряду важливих порад, а також традицій відвідування хамаму:
Відвідування парильні сприятливо позначається на стані людини, яка не має протипоказань.
У деяких ситуаціях похід в турецьку лазню може нашкодити, тому необхідно знати існуючі протипоказання.
Лазня – це більше, ніж просто традиція. У неї люблять ходити майже всі – і для здоров’я, і для відпочинку, і для спілкування. Через навантаження на організм хочеться їсти, а отже, відразу виникають питання, що дозволяється вживати в їжу, а що ні. Кожному, хто любить відвідувати баню, слід знати, яка їжа допустима до і після процедур, а яка заборонена.
Легкий обід або сніданок допоможе організму набратися сил перед лазнею
Найважливіше правило – не можна наїдатися до відвідування лазні. Якщо шлунок повний, відвідати парну можна не раніше, ніж через 4 години.
Кращим варіантом трапези перед відвідуванням лазні стануть легкі продукти – йогурти, фрукти, овочі, каша, прості супи. Можна покуштувати картоплі (відвареної) і плову, але без м’яса. У самій лазні перед процедурами дуже рекомендують редьку і сік з неї для поліпшення травлення.
Дуже корисно випити соку або морсу – ці напої стимулюють кровообіг, що в свою чергу, збільшує позитивний ефект від лазні.
На повністю голодний шлунок, до речі, ходити дуже небажано. Незважаючи на всі цілющі властивості і релаксацію, баня для організму – досить серйозний стрес.
Після лазні фрукти і овочі також дуже доречні. Вітається легкий обід з пісного супу. Обов’язковий салат, і чим більше в ньому інгредієнтів (яблука, огірки, помідори, перець, журавлина, бринза), тим краще. Для відновлення водного балансу рекомендується квашена капуста. Можна з’їсти сир, маленькі бутерброди. Мета – не перевантажити організм в перервах між заходами, але дати йому набратися сил.
На перетравлення жирної їжі організм витрачає багато енергії, а в лазні навантаження і без того високі
Як до процедур, так і після них, ні в якому разі не можна їсти важку і жирну їжу, фастфуд. Через сильне зневоднення така їжа вкрай нашкодить печінку. Не варто їсти солодке, особливо тістечка або морозиво.
Незважаючи на те, що після лазні зазвичай нападає страшне відчуття голоду, слід почекати хоча б півгодини перед прийомом їжі, а потім істи тільки легкі продукти. Але підкріпитися варто обов’язково, як зазначено вище – організму важко переживати парильну, більш-менш щільно поїсти краще години через два.
Приймати їжу в самій лазні не рекомендується. По-перше, це негігієнічно, а по-друге, шкідливо для здоров’я.
Баня, незважаючи на свої цілющі властивості, може бути і небезпечна. Проводити там час потрібно з розумом і обов’язково правильно харчуватися в день відвідин, щоб не виникало проблем зі здоров’ям.
Німецький вчений Адам Олеарій, що почав подорож по Росії в XVII столітті, несказанно дивувався, спостерігаючи лазневі традиції слов’ян: «Вони, лягаючи на полицях, велять себе бити розпаленим березовим віником. Потім, коли від жару робляться червоними, вони вибігають і обливаються холодною водою, а взимку, вискочивши з лазні, вони валяються в снігу, труть їм тіло, ніби милом, а потім, остиглими таким чином, знову входять в жарку лазню ». Тоді ж він відзначав, що «у всіх містах і селищах у них безліч громадських та приватних лазень».
Сімейні лазні існували на Русі ще в стародавні часи, а ось перші громадські лазні, згідно з літописом, з’явилися в перші століття християнства. Вони влаштовувалися в монастирях і були подобою грецьких громадських лазень. Історики вважають, що саме їх традиції були взяті на озброєння Печерськими ченцями, що побували на Афоні (кінець X – початок XI ст.).
У більш пізніх документах вказувалося, ніж сімейні лазні відрізнялися від громадських. По-перше, розмірами, а, по-друге, пристроєм – парна відгороджувалася від так званої «мильної» (мийного відділення). Саме такими були громадські лазні на Русі в XVIII столітті.
Які б часи не переживало держава, лазневі традиції не припинялися ніколи. Навпаки, вони розвивалися і множилися. Так, поступово до лазень «пристроювалися» трактири і перукарні, пізніше громадська лазня «обросла» буфетами, масажними і косметичними кабінетами, а останнім часом ще й барами, а то і соляріями.
Взагалі, треба сказати, що сучасні суспільні лазні надають населенню досить широкий вибір: від місця і способу миття (в загальному відділенні або в окремому номері) до попутних процедур і послуг (масаж, манікюр, стрижка, напої і т.д.). Таким чином, існуюча думка про непривабливості і убозтва бань для народу сьогодні не завжди вірно. Так, в період радянської епохи стан громадських лазень залишав бажати кращого, але всі вони представляли собою планово-збиткові підприємства, тому ні про який комфорт не було й мови. В першу чергу їм ставилося виконання головної функції – бути доступними для всіх верств населення. До речі, це залишається актуальним і сьогодні.
В кінці 80-х – початку 90-х років в країні виник підвищений інтерес до лазень – почали будуватися власні сауни в котеджах, в заміських будинках і на дачах. З’явилися перші невеликі комерційні лазні. Якщо не брати до уваги «підмочену» репутацію деяких з цих установ, то їх появи можна було б лише вітати. Однак в той час ще мало змінювалися лазні громадські, бізнес орієнтувався на організацію елітних, закритих і VIP-саун. Ну а «лазні для народу» приходили в занепад, закривалися або були в жалюгідному стані.
Сьогодні громадські лазні починають переживати друге народження. Все більша кількість людей вибирають здоровий спосіб життя, і лазня тут – поза конкуренцією!
Чим ближче до 31 грудня, тим більше людей, за старою доброю традицією, “милять лижі” в баню – щоб зустріти Новий рік чистим. Вважається, що очиститися так, як це можна зробити там, більше не можна ніде. Ну, а крім того, що з лазні можна вийти чистим, звідти ще й можна вийти здоровим, але тільки за умови, якщо робити все правильно.
Візьміть з собою в лазню звичайне простирадло, рушник (можна напрокат), мило, губку, щітку, шампунь, гель для душу, засіб для зняття макіяжу тощо, а також неодмінно що-небудь для захисту волосся (від перегріву воно стає ламким). Не забудьте також в’єтнамки (щоб не підчепити грибок).
“Віник в лазні – всьому голова, каже банне прислів’я. При цьому від кожної хвороби – свій віник. Березовий – символ лазні, допомагає від болю, ломоти в м’язах і суглобах, гнійників на шкірі, заспокоює, покращує відходження мокроти. Дубовий – більше підходить для людей з жирною шкірою, він робить її матовою і пружною, також лікує рани і гнійники і знімає підвищений тиск. Липовий – від головного болю, надає сечогінний ефект, сильно жене піт, очищує, розширює бронхи. Віник з листя горобини і трави пижма – на відміну від всіх віників, він не розслабляє, а стимулює, тому його добре застосовувати вранці, перед роботою. Хвойний – корисний при будь-яких запаленнях, а найбільше – при ревматизмі. Крім цього, він добре заспокоює нервову систему. Це єдиний віник, який можна заготовлювати круглий рік.
Прибувши на місце, сполосніть в теплому душі. Голову мочити непотрібно, до речі, жінкам потрібно не забути зняти макіяж. Тепер все готово, щоб заходити в “серце” лазні. Знімаємо металеві прикраси, годинники (щоб не нагрілися до “червоного розжарювання” і не обпекли шкіру), одягаємо головний убір і відкриваємо двері в парильну.
Найгарячіша полка – верхня, “холодна” – нижня. Якщо ви людина з середнім здоров’ям, сміливо лягайте на середню, якщо зі слабким – на нижню. Здорові і треновані люди можуть через кілька хвилин піднятися з другого ярусу на третій. Правильно лежати так: на животі, головою в протилежну сторону від грубки, руки вздовж тіла, або ви можете сидіти. Не забувайте про вологість. Якщо в парній стає сухо, освіжайте стіни. Перебування в лазні не повинно тривати більше 5-7 хвилин протягом одного циклу. Після всіх процедур відразу з полки не вставайте – може закрутитися в голові, а полежіть 2-3 хвилини, після чого виходьте з парильні.
Після парної змийте під душем піт і поринайте в “ополонку” – басейн. Навіть здоровим людям можна занурюватися в нього не довше, ніж на 22 сек. Таке охолодження є найбільш ефективним, але воно дає навантаження на серцево-судинну систему, а тому неприйнятним для людей зі слабким серцем. Їм більше підійде щадний варіант охолодження під душем, де можна підібрати терпиму температуру. В душі перший струмінь має йти по хребту від шиї до куприка, далі як зазвичай.
Після цього відпочиньте стільки часу, скільки ви розігрівалися. У цей час можна попити чай (краще всього м’ятний, який посилить розслаблюючий ефект) або мінералку. Зробивши 2-3 циклу (парильна-басейн), перейдіть в кімнату відпочинку і 1-2 хвилини розітріть тіло за допомогою спеціальної рукавички для очищення шкіри (вона повинна мати жорстку натуральну ворсу) до почервоніння, після чого сполосніть. Таке розтирання прибирає весь бруд, що накопичився на поверхні шкіри. Але чистка на цьому не закінчується. Щоб стати справжнім чепуруном, потрібно ще й почистити пори. Зробити це можна за допомогою медово-сольовий маски. Повторіть цей трифазний цикл (парильна-ополонка-відпочинок) в сауні три-чотири рази, після чого, відчуваючи легку, приємну втому і незвичайну свіжість, можна вирушати додому (в ідеалі, прямо в ліжко). Сон після сауни, як правило, солодкий і прекрасний, а ранок ви зустрінете у відмінній формі.